每週健康追蹤

對照目標追蹤一週的飲水、睡眠和運動，並列印表格。

在您的瀏覽器中執行。您的檔案不會離開裝置。瞭解如何驗證

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使用方法

1
選擇設定
填寫資訊或選擇您需要的選項。
2
檢視結果
更改任何內容時，預覽會立即更新。
3
下載或儲存
將結果儲存到您的裝置。不會向伺服器傳送或儲存任何內容。

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

獲得最佳結果的提示

開始之前請花一點時間閱讀選項，並先用一個小例子試用工具。一切都在您裝置的瀏覽器中執行；您輸入或新增的任何內容都不會被上傳，關閉標籤頁會清除所有內容。如果看起來不對，請重新整理頁面重試，或使用本頁的報告連結告訴我們出了什麼問題。如果結果仍然看起來不對，請每次只更改一個值，看看哪個輸入影響最大。如果您還會再用，請收藏此頁。