睡眠週期計算器
根據 90 分鐘睡眠週期找出最佳的就寢或起床時間。
在您的瀏覽器中執行。您的檔案不會離開裝置。 瞭解如何驗證
…
使用方法
- 1選擇設定
填寫資訊或選擇您需要的選項。
- 2檢視結果
更改任何內容時，預覽會立即更新。
- 3下載或儲存
將結果儲存到您的裝置。不會向伺服器傳送或儲存任何內容。
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
獲得最佳結果的提示
開始之前請花一點時間閱讀選項，並先用一個小例子試用工具。一切都在您裝置的瀏覽器中執行；您輸入或新增的任何內容都不會被上傳，關閉標籤頁會清除所有內容。如果看起來不對，請重新整理頁面重試，或使用本頁的報告連結告訴我們出了什麼問題。如果結果仍然看起來不對，請每次只更改一個值，看看哪個輸入影響最大。如果您還會再用，請收藏此頁。
要點
- 分類: 日常工具
- 在瀏覽器中執行，無需註冊，無需上傳。
- 您輸入的資訊保留在裝置上。
- 提供多種語言。
- 內容最後稽核日期:
常見問題
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.