週間健康トラッカー

使い方

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   設定を選ぶ

   詳細を入力するか、必要なオプションを選びます。

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   結果を見る

   何かを変更するとすぐにプレビューが更新されます。

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   ダウンロードまたは保存

   結果を端末に保存します。サーバーには何も送信・保存されません。

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

最良の結果を得るためのヒント

始める前にオプションを少し読み、まず小さな例でツールを試してください。すべてはお使いの端末のブラウザ内で動作し、入力や追加したものはアップロードされず、タブを閉じるとすべて消去されます。おかしいと感じたらページを再読み込みしてもう一度試すか、このページの報告リンクから問題を教えてください。結果がまだおかしい場合は、値をひとつずつ変えて、どの項目が最も影響するかを確認してください。再び使う場合はこのページをブックマークしてください。