基礎代謝・マクロ計算
目標に合わせた1日のカロリーとタンパク質、炭水化物、脂質のグラム数を計算します。
ブラウザ内で動作します。ファイルは端末の外に出ません。 確認方法を見る
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使い方
- 1設定を選ぶ
詳細を入力するか、必要なオプションを選びます。
- 2結果を見る
何かを変更するとすぐにプレビューが更新されます。
- 3ダウンロードまたは保存
結果を端末に保存します。サーバーには何も送信・保存されません。
About this tool
Plan your food. The calculator finds your basal metabolic rate with the Mifflin-St Jeor formula, your daily calories for your activity level and your goal (lose, keep or gain weight), and splits the calories into protein, carbohydrates and fat in grams. It is a guide, not medical advice.
When to use it
Work out your daily calories and grams of protein, carbs and fat for your goal.
Tips
Start with the suggested split and adjust to what you can keep up. Track for two weeks before changing.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
最良の結果を得るためのヒント
始める前にオプションを少し読み、まず小さな例でツールを試してください。すべてはお使いの端末のブラウザ内で動作し、入力や追加したものはアップロードされず、タブを閉じるとすべて消去されます。おかしいと感じたらページを再読み込みしてもう一度試すか、このページの報告リンクから問題を教えてください。結果がまだおかしい場合は、値をひとつずつ変えて、どの項目が最も影響するかを確認してください。再び使う場合はこのページをブックマークしてください。
ポイント
- カテゴリ: 日常のツール
- ブラウザ内で動作し、登録もアップロードも不要です。
- 入力した情報は端末内にとどまります。
- 多くの言語で利用できます。
- 内容の最終確認日:
よくある質問
What are macros?
Macros are protein, carbohydrates and fat, the three main sources of calories in food.
Which split should I choose?
Balanced suits most people. Higher protein can help when you are active or losing weight.
What is BMR?
The calories your body burns at rest.
How are macros set?
From your calories and the goal you choose.