睡眠サイクル計算
90分の睡眠サイクルに基づいて、就寝または起床の最適な時間を見つけます。
ブラウザ内で動作します。ファイルは端末の外に出ません。 確認方法を見る
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使い方
- 1設定を選ぶ
詳細を入力するか、必要なオプションを選びます。
- 2結果を見る
何かを変更するとすぐにプレビューが更新されます。
- 3ダウンロードまたは保存
結果を端末に保存します。サーバーには何も送信・保存されません。
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
最良の結果を得るためのヒント
始める前にオプションを少し読み、まず小さな例でツールを試してください。すべてはお使いの端末のブラウザ内で動作し、入力や追加したものはアップロードされず、タブを閉じるとすべて消去されます。おかしいと感じたらページを再読み込みしてもう一度試すか、このページの報告リンクから問題を教えてください。結果がまだおかしい場合は、値をひとつずつ変えて、どの項目が最も影響するかを確認してください。再び使う場合はこのページをブックマークしてください。
ポイント
- カテゴリ: 日常のツール
- ブラウザ内で動作し、登録もアップロードも不要です。
- 入力した情報は端末内にとどまります。
- 多くの言語で利用できます。
- 内容の最終確認日:
よくある質問
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.