タンパク質摂取量計算

使い方

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   数値を入力するか、必要なオプションを選びます。

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   値を変えるとすぐに答えが更新されます。

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   結果をコピーするか書き留めてください。何もどこにも送信されません。

About this tool

Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.

When to use it

Estimate how much protein you need each day from weight and goal.

Tips

Spread protein over meals. Needs rise with training.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

計算例

With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

最良の結果を得るためのヒント

結果を信頼する前にすべての項目を確認してください。数字がひとつ違うだけで答え全体が変わります。給与明細、請求書、証明書、契約書にある正確な数字を使い、計算した日付を控えておきましょう。税率、しきい値、ルールは随時変わるため、税金、手数料、法的な事柄については結果を概算とみなし、このページに記載された公式情報源で確認してください。シナリオは何度でも試せます。何も保存・送信されず、ページを再読み込みすると入力欄はクリアされます。