Wekelijkse gezondheidstracker

Zo doe je het

1. 1
   Kies je instellingen

   Vul de gegevens in of kies de opties die je nodig hebt.

2. 2
   Bekijk het resultaat

   De voorbeeldweergave wordt meteen bijgewerkt als je iets wijzigt.

3. 3
   Download of sla op

   Sla het resultaat op je apparaat op. Er wordt niets naar een server verzonden of daar opgeslagen.

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Tips voor het beste resultaat

Neem voor je begint even de tijd om de opties te lezen en probeer de tool eerst met een klein voorbeeld. Alles draait in de browser op je eigen apparaat; niets van wat je typt of toevoegt wordt geüpload en het sluiten van het tabblad wist alles. Als iets niet klopt, herlaad de pagina en probeer het opnieuw, of gebruik de meldlink op deze pagina om ons te vertellen wat er misging. Als een resultaat nog steeds verkeerd lijkt, wijzig dan telkens één waarde om te zien welk veld de meeste invloed heeft. Zet deze pagina in je bladwijzers als je de tool opnieuw gebruikt.