BMR- en macrorekenmachine
Bereken je dagelijkse calorieën en gram eiwit, koolhydraten en vet voor je doel.
Draait in je browser. Je bestanden verlaten je apparaat nooit. Zie hoe je dit controleert
…
Zo doe je het
- 1Kies je instellingen
Vul de gegevens in of kies de opties die je nodig hebt.
- 2Bekijk het resultaat
De voorbeeldweergave wordt meteen bijgewerkt als je iets wijzigt.
- 3Download of sla op
Sla het resultaat op je apparaat op. Er wordt niets naar een server verzonden of daar opgeslagen.
Over deze tool
Plan uw voeding. De calculator berekent uw basale stofwisseling (BMR) met de Mifflin-St Jeor-formule, uw dagelijkse caloriebehoefte op basis van uw activiteit en doel (afvallen, op gewicht blijven of aankomen) en verdeelt de calorieën over grammen eiwitten, koolhydraten en vetten. Dit is een voedingsgids, geen medisch voorschrift.
Tips voor het beste resultaat
Neem voor je begint even de tijd om de opties te lezen en probeer de tool eerst met een klein voorbeeld. Alles draait in de browser op je eigen apparaat; niets van wat je typt of toevoegt wordt geüpload en het sluiten van het tabblad wist alles. Als iets niet klopt, herlaad de pagina en probeer het opnieuw, of gebruik de meldlink op deze pagina om ons te vertellen wat er misging. Als een resultaat nog steeds verkeerd lijkt, wijzig dan telkens één waarde om te zien welk veld de meeste invloed heeft. Zet deze pagina in je bladwijzers als je de tool opnieuw gebruikt.
In het kort
- Categorie: Dagelijkse tools
- Draait in je browser, geen registratie, geen upload.
- De gegevens die je invoert blijven op je apparaat.
- Beschikbaar in veel talen.
- Inhoud voor het laatst gecontroleerd:
Veelgestelde vragen
Wat zijn macronutriënten?
Macronutriënten zijn eiwitten, koolhydraten en vetten: de drie voornaamste energiebronnen in onze voeding.
Welke macroverdeling kan ik het beste kiezen?
Een evenwichtige verdeling is voor de meeste mensen ideaal. Een hoger eiwitgehalte helpt bij intensief sporten of vetverlies.