Eiwitinname-rekenmachine

Zo doe je het

1. 1
   Vul de velden in

   Typ je getallen of kies de opties die je nodig hebt.

2. 2
   Bekijk het resultaat

   Het antwoord wordt meteen bijgewerkt als je een waarde wijzigt.

3. 3
   Gebruik het

   Kopieer het resultaat of noteer het. Er wordt niets ergens naartoe gestuurd.

About this tool

Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.

When to use it

Estimate how much protein you need each day from weight and goal.

Tips

Spread protein over meals. Needs rise with training.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Uitgewerkt voorbeeld

With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Tips voor het beste resultaat

Controleer elk veld voordat je een resultaat vertrouwt, want één verkeerd cijfer verandert het hele antwoord. Gebruik de exacte getallen van een loonstrook, factuur, certificaat of contract en noteer de datum waarop je rekende. Tarieven, drempels en regels veranderen af en toe, dus beschouw het resultaat voor belasting, kosten en juridische zaken als een schatting en controleer het met de officiële bron die op deze pagina staat. Je kunt zoveel scenario's proberen als je wilt; er wordt niets opgeslagen of verzonden en de pagina vernieuwen wist de velden.