Seguimiento semanal de salud

Cómo hacerlo

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   Elige tus ajustes

   Rellena los datos o elige las opciones que necesites.

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   Mira el resultado

   La vista previa se actualiza al instante cuando cambias algo.

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   Descarga o guarda

   Guarda el resultado en tu dispositivo. No se envía ni se guarda nada en un servidor.

Sobre esta herramienta

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Consejos para mejores resultados

Tómate un momento para leer las opciones antes de empezar y prueba la herramienta primero con una muestra pequeña. Todo se ejecuta en tu navegador, en tu propio dispositivo, así que nada de lo que escribes o añades se sube, y al cerrar la pestaña se borra. Si algo no te parece bien, recarga la página e inténtalo de nuevo, o usa el enlace de informe de esta página para contarnos qué falló y poder arreglarlo. Si un resultado sigue sin convencerte, cambia un valor cada vez para ver qué campo importa más. Guarda esta página en marcadores si vas a necesitar la herramienta otra vez.