Calculadora de calorías
Estima las calorías que necesitas al día para mantener, perder o ganar peso.
Se ejecuta en tu navegador. Tus archivos nunca salen de tu dispositivo. Cómo comprobarlo
…
Cómo hacerlo
- 1Elige tus ajustes
Rellena los datos o elige las opciones que necesites.
- 2Mira el resultado
La vista previa se actualiza al instante cuando cambias algo.
- 3Descarga o guarda
Guarda el resultado en tu dispositivo. No se envía ni se guarda nada en un servidor.
Sobre esta herramienta
Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.
When to use it
Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.
Tips
Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Consejos para mejores resultados
Tómate un momento para leer las opciones antes de empezar y prueba la herramienta primero con una muestra pequeña. Todo se ejecuta en tu navegador, en tu propio dispositivo, así que nada de lo que escribes o añades se sube, y al cerrar la pestaña se borra. Si algo no te parece bien, recarga la página e inténtalo de nuevo, o usa el enlace de informe de esta página para contarnos qué falló y poder arreglarlo. Si un resultado sigue sin convencerte, cambia un valor cada vez para ver qué campo importa más. Guarda esta página en marcadores si vas a necesitar la herramienta otra vez.
Datos rápidos
- Categoría: Reino Unido y EE. UU.
- Funciona en tu navegador, sin registro y sin subir nada.
- Lo que introduces se queda en tu dispositivo.
- Disponible en inglés.
- Contenido revisado por última vez:
Preguntas frecuentes
How many calories should I eat to lose weight?
A common starting point is about 500 fewer than your maintenance figure, but never below a safe minimum. Ask a doctor or dietitian for advice.
What is BMR?
BMR is the energy your body needs just to stay alive at rest.
How is it calculated?
With the Mifflin-St Jeor formula and an activity factor.
Is it exact?
No. It is an estimate and individual needs vary.