Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo

Cómo hacerlo

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   Rellena los campos

   Escribe tus números o elige las opciones que necesites.

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   Mira el resultado

   La respuesta se actualiza al instante cuando cambias un valor.

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   Úsalo

   Copia el resultado o anótalo. No se envía nada a ningún sitio.

Sobre esta herramienta

Enter your age to see your estimated maximum heart rate and the beats per minute for each zone, from easy to maximum effort. Add your resting heart rate to use the Karvonen method, which is more personal. If you have a heart condition, ask a doctor about safe limits.

When to use it

Find your heart rate zones for exercise, from age and resting heart rate.

Tips

Start in the moderate zone. Talk to a doctor if you have a heart condition.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Ejemplo práctico

With the boxes at their starting values (Age: 30), the tool shows: zone, fromBpm, toBpm; zone1 | 95 | 114; zone2 | 114 | 133; zone3 | 133 | 152. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Consejos para mejores resultados

Revisa cada campo antes de fiarte de un resultado, porque un dígito equivocado cambia toda la respuesta. Usa las cifras exactas de tu nómina, factura, certificado o contrato y anota la fecha en que calculaste. Las tarifas, umbrales y normas cambian de vez en cuando, así que en impuestos, tasas y asuntos legales trata el resultado como una estimación y confírmalo con la fuente oficial indicada en esta página. Puedes probar todos los escenarios que quieras; no se guarda ni se envía nada, y al recargar la página se vacían los campos.