Kifuatilia afya cha wiki

Fuatilia maji, usingizi na mazoezi yako ya wiki dhidi ya malengo na uchapishe karatasi.

Hufanya kazi kwenye kivinjari chako. Faili zako hazitoki kamwe kwenye kifaa. Tazama jinsi ya kuthibitisha

…

Jinsi ya kufanya

  1. 1
    Chagua mipangilio yako

    Jaza maelezo au chagua chaguo unazohitaji.

  2. 2
    Angalia matokeo

    Onyesho la awali husasishwa mara moja unapobadilisha kitu.

  3. 3
    Pakua au hifadhi

    Hifadhi matokeo kwenye kifaa chako. Hakuna kinachotumwa wala kuhifadhiwa kwenye seva.

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Vidokezo vya matokeo bora

Kabla ya kuanza, tumia muda kidogo kusoma chaguo na ujaribu zana kwa mfano mdogo kwanza. Kila kitu hufanya kazi kwenye kivinjari kwenye kifaa chako mwenyewe; hakuna unachoandika au kuongeza kinachopakiwa na kufunga kichupo hufuta kila kitu. Ikiwa kitu hakionekani sawa, pakia upya ukurasa na ujaribu tena au tumia kiungo cha kuripoti kwenye ukurasa huu kutuambia kilichoharibika. Ikiwa matokeo bado yanaonekana vibaya, badilisha thamani moja kwa wakati ili uone kisanduku gani kinaathiri zaidi. Weka alama ya ukurasa huu ikiwa utaitumia tena.

Kwa ufupi

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

What can I track?

Water, sleep and exercise for each day of the week.

Are my numbers saved?

Yes, in your browser on this device.

Can I change the goals?

Yes, set your own goals below the table.

Can I print it?

Yes, or save it as PDF.

Kikokotoo cha kisayansiKikokotoo cha kisayansi cha mtandaoni bila malipo chenye sin, cos, log, vipeo, mizizi ya mraba na mabano.
Jaribio la kasi ya kuandikaJaribu kasi yako ya kuandika kwa maneno kwa dakika pamoja na usahihi.
Jaribio la kamera ya wavutiAngalia kama kamera yako inafanya kazi na uone ubora wake.
Kipima muda cha PomodoroFanya kazi kwa vipindi vya umakini vya dakika 25 na mapumziko mafupi na marefu.
Hesabu kurudi nyuma hadi tareheOna siku, saa, dakika na sekunde hadi tarehe unayoweka.
Rula ya mtandaoniRula kwenye skrini kwa sentimita na inchi unayoweza kuisawazisha kwa kadi ya benki.
Kikokotoo cha kodi ya mapato ya BangladeshKadiria kodi ya mapato ya mwaka kwa watu binafsi nchini Bangladesh.
Kikokotoo cha GPA ya SSC / HSCHesabu GPA yako kati ya 5.00 ikiwemo somo la nne.
Kikokotoo cha FDR na DPSHesabu thamani ya kukomaa ya amana ya muda maalum (FDR) au mpango wa amana wa kila mwezi (DPS).
Kikokotoo cha sehemuJumlisha, toa, zidisha na gawanya sehemu na namba mchanganyiko.
Kikokotoo cha wastani, kati na kawaidaPata wastani, kati, kawaida, masafa na jumla ya orodha ya nambari.
Kikokotoo cha mudaOngeza au toa siku, saa, dakika na sekunde.
Bila malipo kabisaHakuna ada, hakuna usajili
Faili hubaki za faraghaKila kitu hufanya kazi kwenye kivinjari chako
Rahisi katika lugha yakoInapatikana kwa lugha nyingi