Grundumsatz- und Makrorechner

Ihre täglichen Kalorien und Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett für Ihr Ziel berechnen.

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About this tool

Plan your food. The calculator finds your basal metabolic rate with the Mifflin-St Jeor formula, your daily calories for your activity level and your goal (lose, keep or gain weight), and splits the calories into protein, carbohydrates and fat in grams. It is a guide, not medical advice.

When to use it

Work out your daily calories and grams of protein, carbs and fat for your goal.

Tips

Start with the suggested split and adjust to what you can keep up. Track for two weeks before changing.

Privacy

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Tipps für beste Ergebnisse

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