Schlafzyklus-Rechner

Die beste Zeit zum Schlafengehen oder Aufwachen finden, basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.

Läuft in Ihrem Browser. Ihre Dateien verlassen nie Ihr Gerät. So prüfen Sie es

…

So geht's

1
Einstellungen wählen
Geben Sie die Angaben ein oder wählen Sie die gewünschten Optionen.
2
Ergebnis ansehen
Die Vorschau aktualisiert sich sofort, wenn Sie etwas ändern.
3
Herunterladen oder speichern
Speichern Sie das Ergebnis auf Ihrem Gerät. Nichts wird an einen Server gesendet oder dort gespeichert.

About this tool

Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.

When to use it

Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.

Tips

Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Tipps für beste Ergebnisse

Nehmen Sie sich einen Moment, die Optionen zu lesen, und probieren Sie das Tool zuerst mit einer kleinen Probe aus. Alles läuft in Ihrem Browser auf Ihrem eigenen Gerät, daher wird nichts von dem, was Sie eingeben oder hinzufügen, hochgeladen, und das Schließen des Tabs löscht es. Wenn etwas nicht stimmt, laden Sie die Seite neu und versuchen Sie es erneut, oder nutzen Sie den Melde-Link auf dieser Seite, um uns mitzuteilen, was schiefging, damit wir es beheben können. Wenn ein Ergebnis weiter falsch aussieht, ändern Sie jeweils nur einen Wert, um zu sehen, welches Feld am meisten ausmacht. Setzen Sie ein Lesezeichen, falls Sie das Tool wieder brauchen.