Zielpuls-Rechner

So geht's

1. 1
   Felder ausfüllen

   Geben Sie Ihre Zahlen ein oder wählen Sie die Optionen.

2. 2
   Ergebnis ansehen

   Die Antwort aktualisiert sich sofort, wenn Sie einen Wert ändern.

3. 3
   Nutzen

   Kopieren Sie das Ergebnis oder notieren Sie es. Nichts wird irgendwohin gesendet.

About this tool

Enter your age to see your estimated maximum heart rate and the beats per minute for each zone, from easy to maximum effort. Add your resting heart rate to use the Karvonen method, which is more personal. If you have a heart condition, ask a doctor about safe limits.

When to use it

Find your heart rate zones for exercise, from age and resting heart rate.

Tips

Start in the moderate zone. Talk to a doctor if you have a heart condition.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Rechenbeispiel

With the boxes at their starting values (Age: 30), the tool shows: zone, fromBpm, toBpm; zone1 | 95 | 114; zone2 | 114 | 133; zone3 | 133 | 152. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Tipps für beste Ergebnisse

Prüfen Sie jedes Feld, bevor Sie sich auf ein Ergebnis verlassen, denn eine falsche Ziffer ändert die ganze Antwort. Verwenden Sie die genauen Zahlen aus Gehaltsabrechnung, Rechnung, Zeugnis oder Vertrag und notieren Sie das Datum der Berechnung. Sätze, Schwellen und Regeln ändern sich von Zeit zu Zeit; behandeln Sie das Ergebnis bei Steuern, Gebühren und rechtlichen Fragen als Schätzung und bestätigen Sie es mit der auf dieser Seite genannten offiziellen Quelle. Sie können beliebig viele Szenarien durchrechnen; nichts wird gespeichert oder gesendet, und Neuladen der Seite leert die Felder.