Sömncykelkalkylator
Hitta bästa tid att somna eller vakna baserat på 90 minuters sömncykler.
Körs i din webbläsare. Dina filer lämnar aldrig din enhet. Se hur du kontrollerar det
…
Så gör du
- 1Välj dina inställningar
Fyll i uppgifterna eller välj de alternativ du behöver.
- 2Se resultatet
Förhandsgranskningen uppdateras direkt när du ändrar något.
- 3Ladda ner eller spara
Spara resultatet på din enhet. Inget skickas eller sparas på en server.
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Tips för bästa resultat
Innan du börjar, ta en stund att läsa alternativen och prova verktyget med ett litet exempel först. Allt körs i webbläsaren på din egen enhet; inget du skriver eller lägger till laddas upp och att stänga fliken raderar allt. Om något ser fel ut, ladda om sidan och försök igen, eller använd rapportlänken på den här sidan för att berätta vad som gick fel. Om ett resultat fortfarande ser fel ut, ändra ett värde i taget för att se vilket fält som påverkar mest. Bokmärk den här sidan om du ska använda den igen.
I korthet
- Kategori: Vardagsverktyg
- Körs i webbläsaren, ingen registrering, ingen uppladdning.
- Uppgifterna du anger stannar på din enhet.
- Finns på många språk.
- Innehållet granskades senast:
Vanliga frågor
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.