Kalorikalkylator

Så gör du

1. 1
   Välj dina inställningar

   Fyll i uppgifterna eller välj de alternativ du behöver.

2. 2
   Se resultatet

   Förhandsgranskningen uppdateras direkt när du ändrar något.

3. 3
   Ladda ner eller spara

   Spara resultatet på din enhet. Inget skickas eller sparas på en server.

About this tool

Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.

When to use it

Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.

Tips

Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Tips för bästa resultat

Innan du börjar, ta en stund att läsa alternativen och prova verktyget med ett litet exempel först. Allt körs i webbläsaren på din egen enhet; inget du skriver eller lägger till laddas upp och att stänga fliken raderar allt. Om något ser fel ut, ladda om sidan och försök igen, eller använd rapportlänken på den här sidan för att berätta vad som gick fel. Om ett resultat fortfarande ser fel ut, ändra ett värde i taget för att se vilket fält som påverkar mest. Bokmärk den här sidan om du ska använda den igen.