Pelacak Kesehatan Mingguan

Cara melakukannya

1. 1
   Pilih pengaturan Anda

   Isi detail atau pilih opsi yang Anda butuhkan.

2. 2
   Lihat hasilnya

   Pratinjau langsung diperbarui saat Anda mengubah sesuatu.

3. 3
   Unduh atau simpan

   Simpan hasilnya ke perangkat Anda. Tidak ada yang dikirim atau disimpan di server.

Tentang alat ini

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Tips untuk hasil terbaik

Luangkan waktu membaca opsi sebelum mulai, dan coba alat dengan contoh kecil dulu. Semuanya berjalan di browser pada perangkat Anda sendiri, jadi apa pun yang Anda ketik atau tambahkan tidak diunggah, dan menutup tab menghapusnya. Jika ada yang tampak salah, muat ulang halaman dan coba lagi, atau pakai tautan laporan di halaman ini untuk memberi tahu kami apa yang salah agar bisa kami perbaiki. Jika hasil masih tampak salah, ubah satu nilai pada satu waktu untuk melihat kolom mana yang paling berpengaruh. Tandai halaman ini jika Anda akan membutuhkan alatnya lagi.