Kalkulator Kalori

Cara melakukannya

1. 1
   Pilih pengaturan Anda

   Isi detail atau pilih opsi yang Anda butuhkan.

2. 2
   Lihat hasilnya

   Pratinjau langsung diperbarui saat Anda mengubah sesuatu.

3. 3
   Unduh atau simpan

   Simpan hasilnya ke perangkat Anda. Tidak ada yang dikirim atau disimpan di server.

Tentang alat ini

Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.

When to use it

Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.

Tips

Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Tips untuk hasil terbaik

Luangkan waktu membaca opsi sebelum mulai, dan coba alat dengan contoh kecil dulu. Semuanya berjalan di browser pada perangkat Anda sendiri, jadi apa pun yang Anda ketik atau tambahkan tidak diunggah, dan menutup tab menghapusnya. Jika ada yang tampak salah, muat ulang halaman dan coba lagi, atau pakai tautan laporan di halaman ini untuk memberi tahu kami apa yang salah agar bisa kami perbaiki. Jika hasil masih tampak salah, ubah satu nilai pada satu waktu untuk melihat kolom mana yang paling berpengaruh. Tandai halaman ini jika Anda akan membutuhkan alatnya lagi.