साप्ताहिक स्वास्थ्य ट्रैकर

कैसे करें

1. 1
   अपनी सेटिंग चुनें

   विवरण भरें या ज़रूरी विकल्प चुनें।

2. 2
   नतीजा देखें

   कुछ बदलते ही प्रीव्यू तुरंत अपडेट होता है।

3. 3
   डाउनलोड या सेव करें

   नतीजा अपने डिवाइस में सेव करें। सर्वर पर कुछ भेजा या सेव नहीं होता।

इस टूल के बारे में

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

बेहतर नतीजों के लिए सुझाव

शुरू करने से पहले विकल्प पढ़ लें और पहले किसी छोटे नमूने से टूल आज़माएँ। सब कुछ आपके अपने डिवाइस पर ब्राउज़र में चलता है, इसलिए आप जो लिखते या जोड़ते हैं वह अपलोड नहीं होता, और टैब बंद करने पर मिट जाता है। कुछ ठीक न लगे तो पेज रीलोड करके फिर कोशिश करें, या इस पेज के रिपोर्ट लिंक से हमें बताएँ कि क्या गड़बड़ हुई ताकि हम ठीक कर सकें। अगर नतीजा अब भी ग़लत लगे तो एक बार में एक मान बदलकर देखें कि कौन सा खाना सबसे ज़्यादा असर डालता है। अगर आपको यह टूल दोबारा चाहिए तो इस पेज को बुकमार्क कर लें।