BMR और मैक्रो कैलकुलेटर

कैसे करें

1. 1
   अपनी सेटिंग चुनें

   विवरण भरें या ज़रूरी विकल्प चुनें।

2. 2
   नतीजा देखें

   कुछ बदलते ही प्रीव्यू तुरंत अपडेट होता है।

3. 3
   डाउनलोड या सेव करें

   नतीजा अपने डिवाइस में सेव करें। सर्वर पर कुछ भेजा या सेव नहीं होता।

इस टूल के बारे में

Plan your food. The calculator finds your basal metabolic rate with the Mifflin-St Jeor formula, your daily calories for your activity level and your goal (lose, keep or gain weight), and splits the calories into protein, carbohydrates and fat in grams. It is a guide, not medical advice.

When to use it

Work out your daily calories and grams of protein, carbs and fat for your goal.

Tips

Start with the suggested split and adjust to what you can keep up. Track for two weeks before changing.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

बेहतर नतीजों के लिए सुझाव

शुरू करने से पहले विकल्प पढ़ लें और पहले किसी छोटे नमूने से टूल आज़माएँ। सब कुछ आपके अपने डिवाइस पर ब्राउज़र में चलता है, इसलिए आप जो लिखते या जोड़ते हैं वह अपलोड नहीं होता, और टैब बंद करने पर मिट जाता है। कुछ ठीक न लगे तो पेज रीलोड करके फिर कोशिश करें, या इस पेज के रिपोर्ट लिंक से हमें बताएँ कि क्या गड़बड़ हुई ताकि हम ठीक कर सकें। अगर नतीजा अब भी ग़लत लगे तो एक बार में एक मान बदलकर देखें कि कौन सा खाना सबसे ज़्यादा असर डालता है। अगर आपको यह टूल दोबारा चाहिए तो इस पेज को बुकमार्क कर लें।