नींद चक्र कैलकुलेटर
90 मिनट के नींद चक्रों के आधार पर सोने या जागने का सबसे अच्छा समय खोजें।
आपके ब्राउज़र में चलता है। आपकी फ़ाइलें कभी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जातीं। जाँचने का तरीका देखें
…
कैसे करें
- 1अपनी सेटिंग चुनें
विवरण भरें या ज़रूरी विकल्प चुनें।
- 2नतीजा देखें
कुछ बदलते ही प्रीव्यू तुरंत अपडेट होता है।
- 3डाउनलोड या सेव करें
नतीजा अपने डिवाइस में सेव करें। सर्वर पर कुछ भेजा या सेव नहीं होता।
इस टूल के बारे में
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
बेहतर नतीजों के लिए सुझाव
शुरू करने से पहले विकल्प पढ़ लें और पहले किसी छोटे नमूने से टूल आज़माएँ। सब कुछ आपके अपने डिवाइस पर ब्राउज़र में चलता है, इसलिए आप जो लिखते या जोड़ते हैं वह अपलोड नहीं होता, और टैब बंद करने पर मिट जाता है। कुछ ठीक न लगे तो पेज रीलोड करके फिर कोशिश करें, या इस पेज के रिपोर्ट लिंक से हमें बताएँ कि क्या गड़बड़ हुई ताकि हम ठीक कर सकें। अगर नतीजा अब भी ग़लत लगे तो एक बार में एक मान बदलकर देखें कि कौन सा खाना सबसे ज़्यादा असर डालता है। अगर आपको यह टूल दोबारा चाहिए तो इस पेज को बुकमार्क कर लें।
मुख्य बातें
- श्रेणी: रोज़मर्रा के टूल
- आपके ब्राउज़र में चलता है, साइन-अप नहीं, अपलोड नहीं।
- आपका इनपुट आपके डिवाइस पर ही रहता है।
- कई भाषाओं में उपलब्ध।
- सामग्री की आख़िरी समीक्षा:
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.