प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर

कैसे करें

1. 1
   खाने भरें

   अपने नंबर लिखें या ज़रूरी विकल्प चुनें।

2. 2
   नतीजा देखें

   कोई मान बदलते ही जवाब तुरंत अपडेट होता है।

3. 3
   इस्तेमाल करें

   नतीजा कॉपी करें या लिख लें। कुछ भी कहीं नहीं भेजा जाता।

इस टूल के बारे में

Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.

When to use it

Estimate how much protein you need each day from weight and goal.

Tips

Spread protein over meals. Needs rise with training.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

एक उदाहरण

With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

बेहतर नतीजों के लिए सुझाव

किसी नतीजे पर भरोसा करने से पहले हर खाना जाँच लें, क्योंकि एक ग़लत अंक पूरा जवाब बदल देता है। अपनी पेस्लिप, बिल, प्रमाणपत्र या अनुबंध के सटीक आँकड़े इस्तेमाल करें, और जिस तारीख़ को हिसाब किया उसे नोट कर लें। दरें, सीमाएँ और नियम समय-समय पर बदलते हैं, इसलिए टैक्स, शुल्क और क़ानूनी मामलों में नतीजे को अनुमान मानें और इस पेज पर बताए आधिकारिक स्रोत से पुष्टि करें। आप जितने चाहें परिदृश्य आज़मा सकते हैं; कुछ भी सेव या भेजा नहीं जाता, और पेज रीफ़्रेश करने पर खाने साफ़ हो जाते हैं।