Εβδομαδιαίος παρακολουθητής υγείας

Πώς γίνεται

1. 1
   Επιλέξτε ρυθμίσεις

   Συμπληρώστε τα στοιχεία ή επιλέξτε τις επιλογές που χρειάζεστε.

2. 2
   Δείτε το αποτέλεσμα

   Η προεπισκόπηση ενημερώνεται αμέσως όταν αλλάζετε κάτι.

3. 3
   Λήψη ή αποθήκευση

   Αποθηκεύστε το αποτέλεσμα στη συσκευή σας. Τίποτα δεν στέλνεται ούτε αποθηκεύεται σε διακομιστή.

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Συμβουλές για το καλύτερο αποτέλεσμα

Πριν ξεκινήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο να διαβάσετε τις επιλογές και δοκιμάστε πρώτα το εργαλείο με ένα μικρό παράδειγμα. Όλα εκτελούνται στο πρόγραμμα περιήγησης στη δική σας συσκευή· τίποτα από όσα πληκτρολογείτε ή προσθέτετε δεν ανεβαίνει και το κλείσιμο της καρτέλας τα σβήνει όλα. Αν κάτι δεν φαίνεται σωστό, φορτώστε ξανά τη σελίδα και δοκιμάστε πάλι ή χρησιμοποιήστε τον σύνδεσμο αναφοράς σε αυτή τη σελίδα για να μας πείτε τι πήγε στραβά. Αν ένα αποτέλεσμα εξακολουθεί να φαίνεται λάθος, αλλάζετε μία τιμή τη φορά για να δείτε ποιο πεδίο επηρεάζει περισσότερο. Προσθέστε τη σελίδα στους σελιδοδείκτες αν θα τη χρησιμοποιήσετε ξανά.