Υπολογιστής θερμίδων

Πώς γίνεται

1. 1
   Επιλέξτε ρυθμίσεις

   Συμπληρώστε τα στοιχεία ή επιλέξτε τις επιλογές που χρειάζεστε.

2. 2
   Δείτε το αποτέλεσμα

   Η προεπισκόπηση ενημερώνεται αμέσως όταν αλλάζετε κάτι.

3. 3
   Λήψη ή αποθήκευση

   Αποθηκεύστε το αποτέλεσμα στη συσκευή σας. Τίποτα δεν στέλνεται ούτε αποθηκεύεται σε διακομιστή.

About this tool

Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.

When to use it

Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.

Tips

Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Συμβουλές για το καλύτερο αποτέλεσμα

Πριν ξεκινήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο να διαβάσετε τις επιλογές και δοκιμάστε πρώτα το εργαλείο με ένα μικρό παράδειγμα. Όλα εκτελούνται στο πρόγραμμα περιήγησης στη δική σας συσκευή· τίποτα από όσα πληκτρολογείτε ή προσθέτετε δεν ανεβαίνει και το κλείσιμο της καρτέλας τα σβήνει όλα. Αν κάτι δεν φαίνεται σωστό, φορτώστε ξανά τη σελίδα και δοκιμάστε πάλι ή χρησιμοποιήστε τον σύνδεσμο αναφοράς σε αυτή τη σελίδα για να μας πείτε τι πήγε στραβά. Αν ένα αποτέλεσμα εξακολουθεί να φαίνεται λάθος, αλλάζετε μία τιμή τη φορά για να δείτε ποιο πεδίο επηρεάζει περισσότερο. Προσθέστε τη σελίδα στους σελιδοδείκτες αν θα τη χρησιμοποιήσετε ξανά.