Седмично проследяване на здравето

Как се прави

1. 1
   Изберете настройки

   Въведете данните или изберете нужните опции.

2. 2
   Вижте резултата

   Прегледът се обновява веднага, щом промените нещо.

3. 3
   Изтеглете или запазете

   Запазете резултата на устройството си. Нищо не се изпраща и не се запазва на сървър.

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Съвети за най-добър резултат

Преди да започнете, отделете малко време да прочетете опциите и първо опитайте инструмента с малък пример. Всичко работи в браузъра на вашето устройство; нищо от въведеното или добавеното не се качва, а затварянето на раздела изтрива всичко. Ако нещо изглежда погрешно, презаредете страницата и опитайте отново или използвайте връзката за съобщаване на тази страница, за да ни кажете какво не е наред. Ако резултатът все още изглежда грешен, променяйте по една стойност, за да видите кое поле влияе най-много. Добавете страницата в отметките, ако ще я използвате отново.