Калкулатор за прием на протеини

Как се прави

1. 1
   Попълнете полетата

   Въведете числата си или изберете нужните опции.

2. 2
   Вижте резултата

   Отговорът се обновява веднага, щом промените стойност.

3. 3
   Използвайте го

   Копирайте резултата или го запишете. Нищо не се изпраща никъде.

About this tool

Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.

When to use it

Estimate how much protein you need each day from weight and goal.

Tips

Spread protein over meals. Needs rise with training.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Решен пример

With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Съвети за най-добър резултат

Проверете всяко поле, преди да се доверите на резултата, защото една грешна цифра променя целия отговор. Използвайте точните числа от фиш за заплата, фактура, сертификат или договор и запишете датата на изчислението. Ставките, праговете и правилата се променят от време на време, затова за данъци, такси и правни въпроси приемайте резултата за приблизителен и го сверете с официалния източник, посочен на тази страница. Можете да изпробвате колкото искате сценарии; нищо не се запазва и не се изпраща, а презареждането на страницата изчиства полетата.