Калкулатор за калории

Как се прави

1. 1
   Изберете настройки

   Въведете данните или изберете нужните опции.

2. 2
   Вижте резултата

   Прегледът се обновява веднага, щом промените нещо.

3. 3
   Изтеглете или запазете

   Запазете резултата на устройството си. Нищо не се изпраща и не се запазва на сървър.

About this tool

Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.

When to use it

Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.

Tips

Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Съвети за най-добър резултат

Преди да започнете, отделете малко време да прочетете опциите и първо опитайте инструмента с малък пример. Всичко работи в браузъра на вашето устройство; нищо от въведеното или добавеното не се качва, а затварянето на раздела изтрива всичко. Ако нещо изглежда погрешно, презаредете страницата и опитайте отново или използвайте връзката за съобщаване на тази страница, за да ни кажете какво не е наред. Ако резултатът все още изглежда грешен, променяйте по една стойност, за да видите кое поле влияе най-много. Добавете страницата в отметките, ако ще я използвате отново.