เครื่องคำนวณรอบการนอน
หาเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนหรือตื่น โดยอิงจากรอบการนอน 90 นาที
ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ไฟล์ไม่ออกจากอุปกรณ์ ดูวิธีตรวจสอบ
…
วิธีทำ
- 1เลือกการตั้งค่า
กรอกรายละเอียดหรือเลือกตัวเลือกที่ต้องการ
- 2ดูผลลัพธ์
ตัวอย่างอัปเดตทันทีเมื่อคุณเปลี่ยนค่า
- 3ดาวน์โหลดหรือบันทึก
บันทึกผลลัพธ์ลงอุปกรณ์ ไม่มีอะไรถูกส่งหรือบันทึกบนเซิร์ฟเวอร์
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
เคล็ดลับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ก่อนเริ่ม ใช้เวลาอ่านตัวเลือกสักครู่และลองเครื่องมือกับตัวอย่างเล็ก ๆ ก่อน ทุกอย่างทำงานในเบราว์เซอร์บนอุปกรณ์ของคุณ สิ่งที่คุณพิมพ์หรือเพิ่มจะไม่ถูกอัปโหลด และการปิดแท็บจะลบทุกอย่าง หากมีอะไรดูไม่ถูกต้อง ให้โหลดหน้าใหม่แล้วลองอีกครั้ง หรือใช้ลิงก์แจ้งปัญหาในหน้านี้เพื่อบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้น หากผลลัพธ์ยังดูผิด ให้เปลี่ยนทีละค่าเพื่อดูว่าช่องไหนมีผลมากที่สุด บุ๊กมาร์กหน้านี้หากคุณจะใช้อีก
สรุปสั้น ๆ
- หมวดหมู่: เครื่องมือประจำวัน
- ทำงานในเบราว์เซอร์ ไม่ต้องสมัคร ไม่ต้องอัปโหลด
- ข้อมูลที่คุณกรอกอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ
- มีหลายภาษา
- ตรวจสอบเนื้อหาล่าสุด:
คำถามที่พบบ่อย
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.