เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีน

วิธีทำ

1. 1
   กรอกช่อง

   พิมพ์ตัวเลขของคุณหรือเลือกตัวเลือกที่ต้องการ

2. 2
   ดูผลลัพธ์

   คำตอบอัปเดตทันทีเมื่อคุณเปลี่ยนค่า

3. 3
   นำไปใช้

   คัดลอกผลลัพธ์หรือจดไว้ ไม่มีอะไรถูกส่งไปที่ใด

About this tool

Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.

When to use it

Estimate how much protein you need each day from weight and goal.

Tips

Spread protein over meals. Needs rise with training.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

ตัวอย่างพร้อมวิธีทำ

With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

เคล็ดลับเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบทุกช่องก่อนเชื่อผลลัพธ์ เพราะตัวเลขที่ผิดเพียงตัวเดียวทำให้คำตอบเปลี่ยนไปทั้งหมด ใช้ตัวเลขที่ตรงจากสลิปเงินเดือน ใบแจ้งหนี้ ใบรับรอง หรือสัญญา และจดวันที่ที่คุณคำนวณไว้ อัตรา เกณฑ์ และกฎเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราว ดังนั้นสำหรับภาษี ค่าธรรมเนียม และเรื่องกฎหมาย ให้ถือผลลัพธ์เป็นค่าประมาณและตรวจสอบกับแหล่งข้อมูลทางการที่ระบุในหน้านี้ คุณลองได้กี่สถานการณ์ก็ได้ ไม่มีอะไรถูกบันทึกหรือส่ง การรีเฟรชหน้าจะล้างช่องกรอก