Uyku Döngüsü Hesaplayıcı

Nasıl yapılır

1. 1
   Ayarlarınızı seçin

   Bilgileri doldurun ya da ihtiyacınız olan seçenekleri seçin.

2. 2
   Sonucu görün

   Bir şeyi değiştirdiğinizde önizleme hemen güncellenir.

3. 3
   İndirin veya kaydedin

   Sonucu cihazınıza kaydedin. Sunucuya hiçbir şey gönderilmez ya da kaydedilmez.

About this tool

Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.

When to use it

Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.

Tips

Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

En iyi sonuç için ipuçları

Başlamadan önce seçenekleri okumak için bir an ayırın ve aracı önce küçük bir örnekle deneyin. Her şey kendi cihazınızda tarayıcıda çalışır; yazdığınız ya da eklediğiniz hiçbir şey yüklenmez ve sekmeyi kapatmak her şeyi siler. Bir şey doğru görünmüyorsa sayfayı yeniden yükleyip tekrar deneyin ya da neyin ters gittiğini bize bildirmek için bu sayfadaki bildirim bağlantısını kullanın. Bir sonuç hâlâ yanlış görünüyorsa hangi kutunun en çok etki ettiğini görmek için her seferinde tek bir değeri değiştirin. Aracı tekrar kullanacaksanız bu sayfayı yer imlerine ekleyin.