BMR ve Makro Hesaplayıcı
Hedefiniz için günlük kaloriyi ve gram cinsinden protein, karbonhidrat ve yağı hesaplayın.
Tarayıcınızda çalışır. Dosyalarınız cihazınızdan asla çıkmaz. Nasıl kontrol edeceğinizi görün
…
Nasıl yapılır
- 1Ayarlarınızı seçin
Bilgileri doldurun ya da ihtiyacınız olan seçenekleri seçin.
- 2Sonucu görün
Bir şeyi değiştirdiğinizde önizleme hemen güncellenir.
- 3İndirin veya kaydedin
Sonucu cihazınıza kaydedin. Sunucuya hiçbir şey gönderilmez ya da kaydedilmez.
About this tool
Plan your food. The calculator finds your basal metabolic rate with the Mifflin-St Jeor formula, your daily calories for your activity level and your goal (lose, keep or gain weight), and splits the calories into protein, carbohydrates and fat in grams. It is a guide, not medical advice.
When to use it
Work out your daily calories and grams of protein, carbs and fat for your goal.
Tips
Start with the suggested split and adjust to what you can keep up. Track for two weeks before changing.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
En iyi sonuç için ipuçları
Başlamadan önce seçenekleri okumak için bir an ayırın ve aracı önce küçük bir örnekle deneyin. Her şey kendi cihazınızda tarayıcıda çalışır; yazdığınız ya da eklediğiniz hiçbir şey yüklenmez ve sekmeyi kapatmak her şeyi siler. Bir şey doğru görünmüyorsa sayfayı yeniden yükleyip tekrar deneyin ya da neyin ters gittiğini bize bildirmek için bu sayfadaki bildirim bağlantısını kullanın. Bir sonuç hâlâ yanlış görünüyorsa hangi kutunun en çok etki ettiğini görmek için her seferinde tek bir değeri değiştirin. Aracı tekrar kullanacaksanız bu sayfayı yer imlerine ekleyin.
Kısaca
- Kategori: Günlük araçlar
- Tarayıcınızda çalışır, kayıt yok, yükleme yok.
- Girdiğiniz bilgiler cihazınızda kalır.
- Birçok dilde mevcut.
- İçeriğin son gözden geçirilmesi:
Sık sorulan sorular
What are macros?
Macros are protein, carbohydrates and fat, the three main sources of calories in food.
Which split should I choose?
Balanced suits most people. Higher protein can help when you are active or losing weight.
What is BMR?
The calories your body burns at rest.
How are macros set?
From your calories and the goal you choose.