Calculateur de cycles de sommeil

Comment faire

1. 1
   Choisissez vos réglages

   Remplissez les informations ou choisissez les options voulues.

2. 2
   Voyez le résultat

   L'aperçu se met à jour tout de suite quand vous changez quelque chose.

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   Téléchargez ou enregistrez

   Enregistrez le résultat sur votre appareil. Rien n'est envoyé ni stocké sur un serveur.

À propos de cet outil

Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.

When to use it

Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.

Tips

Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Conseils pour de meilleurs résultats

Prenez un moment pour lire les options avant de commencer et essayez d'abord l'outil avec un petit échantillon. Tout s'exécute dans votre navigateur, sur votre propre appareil : rien de ce que vous saisissez ou ajoutez n'est envoyé, et fermer l'onglet efface tout. Si quelque chose ne semble pas bon, rechargez la page et réessayez, ou utilisez le lien de signalement de cette page pour nous dire ce qui n'a pas marché afin que nous le corrigions. Si un résultat vous semble encore faux, changez une valeur à la fois pour voir quel champ compte le plus. Mettez cette page en favori si vous aurez de nouveau besoin de l'outil.