Calculateur de fréquence cardiaque cible

Comment faire

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   Remplissez les champs

   Saisissez vos nombres ou choisissez les options voulues.

2. 2
   Voyez le résultat

   La réponse se met à jour tout de suite quand vous changez une valeur.

3. 3
   Utilisez-le

   Copiez le résultat ou notez-le. Rien n'est envoyé nulle part.

À propos de cet outil

Enter your age to see your estimated maximum heart rate and the beats per minute for each zone, from easy to maximum effort. Add your resting heart rate to use the Karvonen method, which is more personal. If you have a heart condition, ask a doctor about safe limits.

When to use it

Find your heart rate zones for exercise, from age and resting heart rate.

Tips

Start in the moderate zone. Talk to a doctor if you have a heart condition.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Exemple concret

With the boxes at their starting values (Age: 30), the tool shows: zone, fromBpm, toBpm; zone1 | 95 | 114; zone2 | 114 | 133; zone3 | 133 | 152. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Conseils pour de meilleurs résultats

Vérifiez chaque champ avant de vous fier à un résultat, car un chiffre faux change toute la réponse. Utilisez les chiffres exacts de votre fiche de paie, facture, certificat ou contrat et notez la date du calcul. Les taux, seuils et règles changent de temps en temps : pour les impôts, frais et questions juridiques, considérez le résultat comme une estimation et confirmez-le avec la source officielle indiquée sur cette page. Vous pouvez essayer autant de scénarios que vous voulez ; rien n'est enregistré ni envoyé, et actualiser la page vide les champs.