Calculateur d'apport en protéines
Estimez la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour.
S'exécute dans votre navigateur. Vos fichiers ne quittent jamais votre appareil. Voir comment vérifier
…
Comment faire
- 1Remplissez les champs
Saisissez vos nombres ou choisissez les options voulues.
- 2Voyez le résultat
La réponse se met à jour tout de suite quand vous changez une valeur.
- 3Utilisez-le
Copiez le résultat ou notez-le. Rien n'est envoyé nulle part.
À propos de cet outil
Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.
When to use it
Estimate how much protein you need each day from weight and goal.
Tips
Spread protein over meals. Needs rise with training.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Exemple concret
With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.
Conseils pour de meilleurs résultats
Vérifiez chaque champ avant de vous fier à un résultat, car un chiffre faux change toute la réponse. Utilisez les chiffres exacts de votre fiche de paie, facture, certificat ou contrat et notez la date du calcul. Les taux, seuils et règles changent de temps en temps : pour les impôts, frais et questions juridiques, considérez le résultat comme une estimation et confirmez-le avec la source officielle indiquée sur cette page. Vous pouvez essayer autant de scénarios que vous voulez ; rien n'est enregistré ni envoyé, et actualiser la page vide les champs.
L'essentiel
- Catégorie: Outils du quotidien
- Fonctionne dans votre navigateur, sans inscription, sans envoi.
- Ce que vous saisissez reste sur votre appareil.
- Disponible en de nombreuses langues.
- Contenu révisé pour la dernière fois:
Questions fréquentes
Is more protein always better?
No. Beyond your needs the extra gives little benefit. Use the range as a guide.
Which foods are rich in protein?
Eggs, fish, chicken, lentils and pulses, milk, yoghurt, paneer and nuts.
How much protein per kg?
About 0.8 g per kg for adults, more for active people.
Is more always better?
No. Very high intakes are not needed for most.