Kalkulator kadar denyutan jantung sasaran

Cara melakukannya

1. 1
   Isi ruang

   Taip nombor anda atau pilih pilihan yang diperlukan.

2. 2
   Lihat hasil

   Jawapan dikemas kini serta-merta apabila anda menukar nilai.

3. 3
   Gunakan

   Salin hasil atau catatkannya. Tiada apa dihantar ke mana-mana.

About this tool

Enter your age to see your estimated maximum heart rate and the beats per minute for each zone, from easy to maximum effort. Add your resting heart rate to use the Karvonen method, which is more personal. If you have a heart condition, ask a doctor about safe limits.

When to use it

Find your heart rate zones for exercise, from age and resting heart rate.

Tips

Start in the moderate zone. Talk to a doctor if you have a heart condition.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Contoh berselesaian

With the boxes at their starting values (Age: 30), the tool shows: zone, fromBpm, toBpm; zone1 | 95 | 114; zone2 | 114 | 133; zone3 | 133 | 152. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Petua untuk hasil terbaik

Semak setiap ruang sebelum mempercayai hasil, kerana satu angka yang salah mengubah keseluruhan jawapan. Gunakan nombor tepat daripada slip gaji, bil, sijil atau kontrak dan catat tarikh anda mengira. Kadar, ambang dan peraturan berubah dari semasa ke semasa, jadi untuk cukai, yuran dan perkara undang-undang, anggap hasil sebagai anggaran dan sahkannya dengan sumber rasmi yang dinyatakan pada halaman ini. Anda boleh mencuba sebanyak mana senario; tiada apa disimpan atau dihantar dan memuat semula halaman mengosongkan ruang.