Kalkulator pengambilan protein
Anggar berapa banyak protein yang anda perlukan setiap hari.
Berjalan dalam pelayar anda. Fail anda tidak pernah meninggalkan peranti. Lihat cara menyemaknya
…
Cara melakukannya
- 1Isi ruang
Taip nombor anda atau pilih pilihan yang diperlukan.
- 2Lihat hasil
Jawapan dikemas kini serta-merta apabila anda menukar nilai.
- 3Gunakan
Salin hasil atau catatkannya. Tiada apa dihantar ke mana-mana.
About this tool
Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.
When to use it
Estimate how much protein you need each day from weight and goal.
Tips
Spread protein over meals. Needs rise with training.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Contoh berselesaian
With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.
Petua untuk hasil terbaik
Semak setiap ruang sebelum mempercayai hasil, kerana satu angka yang salah mengubah keseluruhan jawapan. Gunakan nombor tepat daripada slip gaji, bil, sijil atau kontrak dan catat tarikh anda mengira. Kadar, ambang dan peraturan berubah dari semasa ke semasa, jadi untuk cukai, yuran dan perkara undang-undang, anggap hasil sebagai anggaran dan sahkannya dengan sumber rasmi yang dinyatakan pada halaman ini. Anda boleh mencuba sebanyak mana senario; tiada apa disimpan atau dihantar dan memuat semula halaman mengosongkan ruang.
Ringkasnya
- Kategori: Alat harian
- Berjalan dalam pelayar, tanpa pendaftaran, tanpa muat naik.
- Maklumat yang anda masukkan kekal pada peranti anda.
- Tersedia dalam banyak bahasa.
- Kandungan disemak kali terakhir:
Soalan lazim
Is more protein always better?
No. Beyond your needs the extra gives little benefit. Use the range as a guide.
Which foods are rich in protein?
Eggs, fish, chicken, lentils and pulses, milk, yoghurt, paneer and nuts.
How much protein per kg?
About 0.8 g per kg for adults, more for active people.
Is more always better?
No. Very high intakes are not needed for most.