حاسبة دورات النوم
اعثر على أفضل وقت للنوم أو الاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة.
يعمل في متصفحك. ملفاتك لا تغادر جهازك أبدًا. شاهد كيف تتحقق
…
كيف تفعل ذلك
- 1اختر إعداداتك
املأ التفاصيل أو اختر الخيارات التي تحتاجها.
- 2شاهد النتيجة
تتحدّث المعاينة فورًا عند تغيير أي شيء.
- 3نزّل أو احفظ
احفظ النتيجة على جهازك. لا يُرسل شيء إلى خادم ولا يُخزَّن عليه.
عن هذه الأداة
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
نصائح لأفضل النتائج
خذ لحظة لقراءة الخيارات قبل أن تبدأ، وجرّب الأداة بعينة صغيرة أولًا. كل شيء يعمل في متصفحك على جهازك، لذلك لا يُرفع شيء مما تكتبه أو تضيفه، وإغلاق التبويب يمسحه. إذا بدا شيء غير صحيح فأعد تحميل الصفحة وحاول مرة أخرى، أو استخدم رابط البلاغ في هذه الصفحة لتخبرنا بما حدث لنصلحه. وإذا ظلت النتيجة تبدو خاطئة فغيّر قيمة واحدة في كل مرة لترى أي حقل هو الأهم. أضف هذه الصفحة إلى المفضلة إن كنت ستحتاج الأداة مرة أخرى.
حقائق سريعة
- الفئة: أدوات يومية
- يعمل في متصفحك، بلا تسجيل وبلا رفع.
- ما تُدخله يبقى على جهازك.
- متوفر بلغات كثيرة.
- آخر مراجعة للمحتوى:
الأسئلة الشائعة
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.