حاسبة دهون الجسم

كيف تفعل ذلك

1. 1
   املأ الحقول

   اكتب أرقامك أو اختر الخيارات التي تحتاجها.

2. 2
   شاهد النتيجة

   تتحدّث الإجابة فورًا عند تغيير أي قيمة.

3. 3
   استخدمها

   انسخ النتيجة أو دوّنها. لا يُرسل شيء إلى أي مكان.

عن هذه الأداة

Measure with a tape: neck just below the larynx, waist at the navel and, for women, hips at the widest point. Enter the values in centimetres. The method gives a useful estimate and a category. It is not as exact as a medical scan.

When to use it

Estimate your body fat percentage from simple tape measurements.

Tips

Measure in the morning and repeat for the same result. It is an estimate.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

مثال محلول

With the boxes at their starting values (Sex: Male; Height (cm): 172; Neck (cm): 37; Waist (cm): 84; Hips (cm): 98; Weight (kg, optional): 72), the tool shows: Category: Fit; Fat mass: 12.6 kg; Lean mass: 59.4 kg; Body fat: 17.4%. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

نصائح لأفضل النتائج

راجع كل حقل قبل الاعتماد على النتيجة، فرقم واحد خاطئ يغيّر الجواب كله. استخدم الأرقام الدقيقة من قسيمة راتبك أو فاتورتك أو شهادتك أو عقدك، ودوّن تاريخ الحساب. تتغير الأسعار والحدود والقواعد من وقت لآخر، فعامل النتيجة في الضرائب والرسوم والأمور القانونية على أنها تقدير وتأكد من المصدر الرسمي المذكور في هذه الصفحة. يمكنك تجربة عدد غير محدود من السيناريوهات؛ لا يُحفظ شيء ولا يُرسل، وتحديث الصفحة يفرّغ الحقول.