حاسبة السعرات المحروقة

كيف تفعل ذلك

1. 1
   املأ الحقول

   اكتب أرقامك أو اختر الخيارات التي تحتاجها.

2. 2
   شاهد النتيجة

   تتحدّث الإجابة فورًا عند تغيير أي قيمة.

3. 3
   استخدمها

   انسخ النتيجة أو دوّنها. لا يُرسل شيء إلى أي مكان.

عن هذه الأداة

Choose an activity, enter your weight and how long you did it. The calculator uses MET values, a standard way to compare the effort of activities. The result is an estimate and varies with fitness, speed and conditions.

When to use it

Estimate the calories you burn in an activity from weight and time.

Tips

Use your real weight. Intensity changes the result.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Typical figures

A 70 kg person burns roughly 280 calories in 30 minutes of brisk walking, 350 in cycling and 500 in running at a moderate pace. Intensity, age and fitness change these.

مثال محلول

With the boxes at their starting values (Activity: Walking (slow); Your weight (kg): 70; Time (minutes): 30), the tool shows: MET value: 3.5; Calories per hour: 245; Calories burned: 123 kcal. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

نصائح لأفضل النتائج

راجع كل حقل قبل الاعتماد على النتيجة، فرقم واحد خاطئ يغيّر الجواب كله. استخدم الأرقام الدقيقة من قسيمة راتبك أو فاتورتك أو شهادتك أو عقدك، ودوّن تاريخ الحساب. تتغير الأسعار والحدود والقواعد من وقت لآخر، فعامل النتيجة في الضرائب والرسوم والأمور القانونية على أنها تقدير وتأكد من المصدر الرسمي المذكور في هذه الصفحة. يمكنك تجربة عدد غير محدود من السيناريوهات؛ لا يُحفظ شيء ولا يُرسل، وتحديث الصفحة يفرّغ الحقول.