수면 주기 계산기
90분 수면 주기를 기준으로 잠자리에 들거나 일어나기 가장 좋은 시간을 찾으세요.
브라우저에서 실행됩니다. 파일은 기기 밖으로 나가지 않습니다. 확인하는 방법 보기
…
사용 방법
- 1설정 선택
정보를 입력하거나 필요한 옵션을 고르세요.
- 2결과 보기
무언가를 바꾸면 미리보기가 즉시 업데이트됩니다.
- 3다운로드 또는 저장
결과를 기기에 저장하세요. 서버로 아무것도 전송되거나 저장되지 않습니다.
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
최상의 결과를 위한 팁
시작하기 전에 옵션을 잠시 읽어 보고 먼저 작은 예시로 도구를 시험해 보세요. 모든 것이 기기의 브라우저에서 실행되며 입력하거나 추가한 것은 업로드되지 않고, 탭을 닫으면 모두 지워집니다. 무언가 이상해 보이면 페이지를 새로 고치고 다시 시도하거나 이 페이지의 신고 링크로 무엇이 잘못되었는지 알려 주세요. 결과가 여전히 이상하면 값을 하나씩 바꿔 어떤 항목이 가장 큰 영향을 주는지 확인하세요. 다시 사용할 거라면 이 페이지를 북마크하세요.
한눈에 보기
- 카테고리: 일상 도구
- 브라우저에서 실행되며 가입도 업로드도 필요 없습니다.
- 입력한 정보는 기기에 머뭅니다.
- 여러 언어로 제공됩니다.
- 콘텐츠 최종 검토일:
자주 묻는 질문
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.