목표 심박수 계산기
운동을 위한 심박수 구간을 찾으세요.
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…
사용 방법
- 1항목 입력
숫자를 입력하거나 필요한 옵션을 고르세요.
- 2결과 보기
값을 바꾸면 답이 즉시 업데이트됩니다.
- 3활용하기
결과를 복사하거나 적어 두세요. 아무것도 어디로도 전송되지 않습니다.
About this tool
Enter your age to see your estimated maximum heart rate and the beats per minute for each zone, from easy to maximum effort. Add your resting heart rate to use the Karvonen method, which is more personal. If you have a heart condition, ask a doctor about safe limits.
When to use it
Find your heart rate zones for exercise, from age and resting heart rate.
Tips
Start in the moderate zone. Talk to a doctor if you have a heart condition.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
풀이 예시
With the boxes at their starting values (Age: 30), the tool shows: zone, fromBpm, toBpm; zone1 | 95 | 114; zone2 | 114 | 133; zone3 | 133 | 152. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.
최상의 결과를 위한 팁
결과를 믿기 전에 모든 항목을 확인하세요. 숫자 하나만 틀려도 전체 답이 바뀝니다. 급여명세서, 청구서, 증명서, 계약서에 있는 정확한 숫자를 사용하고 계산한 날짜를 기록해 두세요. 세율, 기준, 규정은 수시로 바뀌므로 세금, 수수료, 법률 관련 사항은 결과를 추정치로 보고 이 페이지에 명시된 공식 출처와 대조하세요. 시나리오는 얼마든지 시도할 수 있습니다. 아무것도 저장되거나 전송되지 않으며 페이지를 새로 고치면 입력이 지워집니다.
한눈에 보기
- 카테고리: 일상 도구
- 브라우저에서 실행되며 가입도 업로드도 필요 없습니다.
- 입력한 정보는 기기에 머뭅니다.
- 여러 언어로 제공됩니다.
- 콘텐츠 최종 검토일:
자주 묻는 질문
How is the maximum heart rate worked out?
A common estimate is 220 minus your age. Individual maximums can differ.
What is the Karvonen method?
It uses your heart rate reserve (maximum minus resting), so the zones fit your fitness better.
What is the max heart rate?
About 220 minus your age.
Which zone burns fat?
A moderate zone of about 60 to 70 percent.