Calcolatore dei cicli del sonno
Trova il momento migliore per andare a letto o svegliarti, basato su cicli di sonno di 90 minuti.
Funziona nel tuo browser. I tuoi file non lasciano mai il dispositivo. Scopri come verificarlo
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Come si usa
- 1Scegli le impostazioni
Inserisci i dati o scegli le opzioni che ti servono.
- 2Guarda il risultato
L'anteprima si aggiorna subito quando cambi qualcosa.
- 3Scarica o salva
Salva il risultato sul tuo dispositivo. Nulla viene inviato o salvato su un server.
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Consigli per il miglior risultato
Prima di iniziare, dedica un momento a leggere le opzioni e prova lo strumento prima con un piccolo esempio. Tutto funziona nel browser sul tuo dispositivo; nulla di ciò che scrivi o aggiungi viene caricato e chiudere la scheda cancella tutto. Se qualcosa non sembra giusto, ricarica la pagina e riprova, oppure usa il link di segnalazione in questa pagina per dirci cosa è andato storto. Se un risultato continua a sembrare sbagliato, cambia un valore alla volta per vedere quale campo incide di più. Aggiungi la pagina ai preferiti se la userai di nuovo.
In breve
- Categoria: Strumenti quotidiani
- Funziona nel browser, senza registrazione né caricamento.
- Le informazioni che inserisci restano sul tuo dispositivo.
- Disponibile in molte lingue.
- Contenuto rivisto l'ultima volta il:
Domande frequenti
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.