Calcolatore di metabolismo basale e macro
Calcola le calorie giornaliere e i grammi di proteine, carboidrati e grassi per il tuo obiettivo.
Funziona nel tuo browser. I tuoi file non lasciano mai il dispositivo. Scopri come verificarlo
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Come si usa
- 1Scegli le impostazioni
Inserisci i dati o scegli le opzioni che ti servono.
- 2Guarda il risultato
L'anteprima si aggiorna subito quando cambi qualcosa.
- 3Scarica o salva
Salva il risultato sul tuo dispositivo. Nulla viene inviato o salvato su un server.
About this tool
Plan your food. The calculator finds your basal metabolic rate with the Mifflin-St Jeor formula, your daily calories for your activity level and your goal (lose, keep or gain weight), and splits the calories into protein, carbohydrates and fat in grams. It is a guide, not medical advice.
When to use it
Work out your daily calories and grams of protein, carbs and fat for your goal.
Tips
Start with the suggested split and adjust to what you can keep up. Track for two weeks before changing.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Consigli per il miglior risultato
Prima di iniziare, dedica un momento a leggere le opzioni e prova lo strumento prima con un piccolo esempio. Tutto funziona nel browser sul tuo dispositivo; nulla di ciò che scrivi o aggiungi viene caricato e chiudere la scheda cancella tutto. Se qualcosa non sembra giusto, ricarica la pagina e riprova, oppure usa il link di segnalazione in questa pagina per dirci cosa è andato storto. Se un risultato continua a sembrare sbagliato, cambia un valore alla volta per vedere quale campo incide di più. Aggiungi la pagina ai preferiti se la userai di nuovo.
In breve
- Categoria: Strumenti quotidiani
- Funziona nel browser, senza registrazione né caricamento.
- Le informazioni che inserisci restano sul tuo dispositivo.
- Disponibile in molte lingue.
- Contenuto rivisto l'ultima volta il:
Domande frequenti
What are macros?
Macros are protein, carbohydrates and fat, the three main sources of calories in food.
Which split should I choose?
Balanced suits most people. Higher protein can help when you are active or losing weight.
What is BMR?
The calories your body burns at rest.
How are macros set?
From your calories and the goal you choose.