Seguiment setmanal de salut

Com es fa

1. 1
   Tria la configuració

   Omple les dades o tria les opcions que necessites.

2. 2
   Mira el resultat

   La previsualització s'actualitza a l'instant quan canvies alguna cosa.

3. 3
   Baixa o desa

   Desa el resultat al dispositiu. No s'envia ni es desa res en cap servidor.

About this tool

Fill in glasses of water, hours of sleep and minutes of exercise for each day. See the weekly averages next to your goals and print the sheet or save it as PDF.

How to use it

Set your goals once, then fill in the grid each evening. The averages at the bottom show how the week went. Start a new week when you are ready.

Tips

Start with one habit, such as water. Keep goals realistic and raise them slowly. Pair the tracker with a regular time such as brushing your teeth at night.

Consells per obtenir el millor resultat

Abans de començar, dedica un moment a llegir les opcions i prova l'eina primer amb un exemple petit. Tot s'executa al navegador del teu dispositiu; res del que escrius o afegeixes es puja i tancar la pestanya ho esborra tot. Si alguna cosa no et sembla bé, recarrega la pàgina i torna-ho a provar, o fes servir l'enllaç d'informe d'aquesta pàgina per dir-nos què ha anat malament. Si un resultat continua semblant erroni, canvia un valor cada vegada per veure quin camp influeix més. Afegeix aquesta pàgina als preferits si la tornaràs a fer servir.