Calculadora de BMR i macros
Calcula les calories diàries i els grams de proteïna, carbohidrats i greix per al teu objectiu.
S'executa al teu navegador. Els fitxers mai no surten del dispositiu. Mira com comprovar-ho
…
Com es fa
- 1Tria la configuració
Omple les dades o tria les opcions que necessites.
- 2Mira el resultat
La previsualització s'actualitza a l'instant quan canvies alguna cosa.
- 3Baixa o desa
Desa el resultat al dispositiu. No s'envia ni es desa res en cap servidor.
About this tool
Plan your food. The calculator finds your basal metabolic rate with the Mifflin-St Jeor formula, your daily calories for your activity level and your goal (lose, keep or gain weight), and splits the calories into protein, carbohydrates and fat in grams. It is a guide, not medical advice.
When to use it
Work out your daily calories and grams of protein, carbs and fat for your goal.
Tips
Start with the suggested split and adjust to what you can keep up. Track for two weeks before changing.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Consells per obtenir el millor resultat
Abans de començar, dedica un moment a llegir les opcions i prova l'eina primer amb un exemple petit. Tot s'executa al navegador del teu dispositiu; res del que escrius o afegeixes es puja i tancar la pestanya ho esborra tot. Si alguna cosa no et sembla bé, recarrega la pàgina i torna-ho a provar, o fes servir l'enllaç d'informe d'aquesta pàgina per dir-nos què ha anat malament. Si un resultat continua semblant erroni, canvia un valor cada vegada per veure quin camp influeix més. Afegeix aquesta pàgina als preferits si la tornaràs a fer servir.
En resum
- Categoria: Eines del dia a dia
- S'executa al navegador, sense registre, sense pujar res.
- La informació que introdueixes es queda al dispositiu.
- Disponible en molts idiomes.
- Contingut revisat per última vegada:
Preguntes freqüents
What are macros?
Macros are protein, carbohydrates and fat, the three main sources of calories in food.
Which split should I choose?
Balanced suits most people. Higher protein can help when you are active or losing weight.
What is BMR?
The calories your body burns at rest.
How are macros set?
From your calories and the goal you choose.