Calculadora de cicles de son
Troba la millor hora per anar a dormir o despertar-te segons cicles de son de 90 minuts.
S'executa al teu navegador. Els fitxers mai no surten del dispositiu. Mira com comprovar-ho
…
Com es fa
- 1Tria la configuració
Omple les dades o tria les opcions que necessites.
- 2Mira el resultat
La previsualització s'actualitza a l'instant quan canvies alguna cosa.
- 3Baixa o desa
Desa el resultat al dispositiu. No s'envia ni es desa res en cap servidor.
About this tool
Wake up refreshed. Sleep happens in cycles of about 90 minutes, and waking at the end of a cycle usually feels easier. Enter your wake-up time to get bedtimes, or your bedtime to get wake-up times. About 15 minutes is allowed to fall asleep.
When to use it
Find the best time to go to bed or wake up, based on 90-minute sleep cycles.
Tips
Allow about 15 minutes to fall asleep. Most adults need 7 to 9 hours.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Consells per obtenir el millor resultat
Abans de començar, dedica un moment a llegir les opcions i prova l'eina primer amb un exemple petit. Tot s'executa al navegador del teu dispositiu; res del que escrius o afegeixes es puja i tancar la pestanya ho esborra tot. Si alguna cosa no et sembla bé, recarrega la pàgina i torna-ho a provar, o fes servir l'enllaç d'informe d'aquesta pàgina per dir-nos què ha anat malament. Si un resultat continua semblant erroni, canvia un valor cada vegada per veure quin camp influeix més. Afegeix aquesta pàgina als preferits si la tornaràs a fer servir.
En resum
- Categoria: Eines del dia a dia
- S'executa al navegador, sense registre, sense pujar res.
- La informació que introdueixes es queda al dispositiu.
- Disponible en molts idiomes.
- Contingut revisat per última vegada:
Preguntes freqüents
How many cycles do I need?
Most adults need five or six cycles, which is 7.5 to 9 hours.
Is it exact?
No. Everybody is a little different. Use it as a guide.
What is a sleep cycle?
About 90 minutes, moving between light, deep and REM sleep.
How many cycles should I get?
Five or six cycles for most adults.