Calculadora d'ingesta de proteïna
Estima quanta proteïna necessites cada dia.
S'executa al teu navegador. Els fitxers mai no surten del dispositiu. Mira com comprovar-ho
…
Com es fa
- 1Omple els camps
Escriu els teus números o tria les opcions que necessites.
- 2Mira el resultat
La resposta s'actualitza a l'instant quan canvies un valor.
- 3Fes-lo servir
Copia el resultat o apunta'l. No s'envia res enlloc.
About this tool
Protein needs depend on your weight and what you do. Enter your weight and choose the closest goal, from a mostly sedentary life to strength training or cutting weight. You get a range in grams per day and per meal. People with kidney disease should ask a doctor first.
When to use it
Estimate how much protein you need each day from weight and goal.
Tips
Spread protein over meals. Needs rise with training.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Exemple resolt
With the boxes at their starting values (Body weight (kg): 70; Your activity or goal: Active, light exercise; Meals per day: 3), the tool shows: Grams per kg: 1 – 1.4 g/kg; Per meal: 23 – 33 g; Per day: 70 – 98 g. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.
Consells per obtenir el millor resultat
Comprova cada camp abans de fiar-te d'un resultat, perquè una sola xifra errònia canvia tota la resposta. Fes servir els números exactes d'una nòmina, factura, certificat o contracte i anota la data del càlcul. Els tipus, els llindars i les regles canvien de tant en tant, de manera que per a impostos, taxes i qüestions legals considera el resultat una estimació i contrasta'l amb la font oficial indicada en aquesta pàgina. Pots provar tants escenaris com vulguis; no es desa ni s'envia res i recarregar la pàgina buida els camps.
En resum
- Categoria: Eines del dia a dia
- S'executa al navegador, sense registre, sense pujar res.
- La informació que introdueixes es queda al dispositiu.
- Disponible en molts idiomes.
- Contingut revisat per última vegada:
Preguntes freqüents
Is more protein always better?
No. Beyond your needs the extra gives little benefit. Use the range as a guide.
Which foods are rich in protein?
Eggs, fish, chicken, lentils and pulses, milk, yoghurt, paneer and nuts.
How much protein per kg?
About 0.8 g per kg for adults, more for active people.
Is more always better?
No. Very high intakes are not needed for most.