Tính calo
Ước tính lượng calo cần mỗi ngày để duy trì, giảm hoặc tăng cân.
Chạy trong trình duyệt của bạn. Tệp không bao giờ rời khỏi thiết bị. Xem cách tự kiểm tra
…
Cách thực hiện
- 1Chọn thiết lập
Nhập thông tin hoặc chọn các tùy chọn bạn cần.
- 2Xem kết quả
Bản xem trước cập nhật ngay khi bạn thay đổi.
- 3Tải xuống hoặc lưu
Lưu kết quả vào thiết bị. Không có gì được gửi hay lưu trên máy chủ.
About this tool
Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.
When to use it
Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.
Tips
Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Mẹo để có kết quả tốt nhất
Trước khi bắt đầu, hãy dành một phút đọc các tùy chọn và thử công cụ với một ví dụ nhỏ trước. Mọi thứ chạy trong trình duyệt trên thiết bị của bạn; không có gì bạn nhập hay thêm được tải lên, và đóng tab sẽ xóa tất cả. Nếu có gì trông không đúng, hãy tải lại trang và thử lại hoặc dùng liên kết báo cáo trên trang này để cho chúng tôi biết điều gì sai. Nếu kết quả vẫn có vẻ sai, hãy thay đổi từng giá trị một để xem ô nào ảnh hưởng nhiều nhất. Hãy đánh dấu trang này nếu bạn sẽ dùng lại.
Tóm tắt
- Danh mục: Anh và Mỹ
- Chạy trong trình duyệt, không đăng ký, không tải lên.
- Thông tin bạn nhập ở lại trên thiết bị.
- Có bằng tiếng Anh.
- Nội dung được rà soát lần cuối:
Câu hỏi thường gặp
How many calories should I eat to lose weight?
A common starting point is about 500 fewer than your maintenance figure, but never below a safe minimum. Ask a doctor or dietitian for advice.
What is BMR?
BMR is the energy your body needs just to stay alive at rest.
How is it calculated?
With the Mifflin-St Jeor formula and an activity factor.
Is it exact?
No. It is an estimate and individual needs vary.